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ダイエット2
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      さて、ダイエット始めたわけですが、僕がやっているのは
    ご飯の量を減らす、1日1回にします。でも、野菜や豆腐は
    しっかり2食食べます。ビタミンミネラルたんぱく質はちゃんと
    とって、エネルギーは自分の脂肪を使うって意識です。

     バランスボールは毎日乗っているので、それだけでも
    十分なトレーニングにはなります。そこに、ダンベルトレーニング
    を追加します。といっても、スクワットと背中合わせて10分くらい
    ですが。

     後は、レッスンの時かなりまじめに体を動かします。
    例えば、スージーQをしっかりやると、ウエストを絞れます。
    ハーフフレアなどの時も、体のひねりによるコアマッスルの
    伸びを感じながらやると効果的です。

     体を伸ばす意識で使うと、かなりのエネルギー消費をすることが出来ます。
    エネルギー消費する為には、大きな筋肉を効率よく動かすことが
    ポイントです。体で一番大きな筋肉は背中、次に足なので、
    背中と足を重点的に動かすように意識します。

     サルサの体の使い方を知って、しっかり動かせば、
    かなりの運動量になり、痩せるのは簡単です。


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