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バランスボール
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      昨日のセルのレッスンに来ていただいた方々、ありがとうございました。
    ちょっとびっくりされた方もいたかもしれませんが、セルのレッスンでは、来てくれている生徒さんがon1希望の方が多ければ、on1でレッスンをしています。基本的なことは同じなのでその辺のところをon1の方にもお伝えできればと思っています。

     さて、1ヶ月ほど前にバランスボールを買ってそれ以来ほぼ毎晩テレビを見るときなどに、1時間から2時間乗っています。バランスボールは色々大きさがあって、身長が150cm-165cmなら55cm、165cm-185cmなら65cm、185cm以上なら75cmが目安になっています。僕は65cmのボールを買いました。ポンプで空気を入れて、入ったら栓をするのですが、ポンプをはずして栓をするまでの間に少し空気が抜けるので、パンパンには膨らみません。僕は乗ったときにボールが半分くらいにひしゃげるくらいの空気の量です。それに乗りながらバランスをとったり、腹筋したりするのですが、かなり体幹のコアが鍛えられるようです。初めて乗った日の翌日は、いきなり体脂肪1%落ちてました。もちろん誤差があるのでそのままの数字を鵜呑みには出来ないですが、かなり効果があるのは確かで、1ヶ月前13.4%だった体脂肪が昨日測ったら11.7%になってました。

     痩せたい方はお勧めです。

     
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